糖質制限してるけど体重がアホみたいに落ちて心配だわ


12018/11/07(水) 08:16:28.25ID:cjg3J4tSr.net
10/20
78kg

今朝11/7
75kg

10月は1日1食まで炭水化物あり
11月に入ってから炭水化物は一切なし
ただしアルコールはあり

これでここまで落ちたんだがヤバない





22018/11/07(水) 08:16:52.21ID:cjg3J4tSr.net
身長は163や


42018/11/07(水) 08:17:05.65ID:aUrITzCXp.net
身長草


82018/11/07(水) 08:17:30.38ID:EmX5RVxMp.net
身長の方がヤバイ


92018/11/07(水) 08:17:53.93ID:9udPIHFaa.net
ホビットやんけ


112018/11/07(水) 08:18:09.23ID:RjlWSzr30.net
163…?
女の子かな?


122018/11/07(水) 08:18:11.16ID:cjg3J4tSr.net
起きた時の空腹感、頭が働かない感は結構ある
寝る前は10gほど糖質の入ったプロテイン飲んで寝てる


132018/11/07(水) 08:18:11.52ID:keoE7klTp.net
いやデブだしドワーフだろ


172018/11/07(水) 08:18:30.33ID:ple7ZOvZ0.net
能みたいな話やな


232018/11/07(水) 08:20:16.50ID:cjg3J4tSr.net
アルコールは週3で飲んでる






252018/11/07(水) 08:20:35.02ID:vRlqDs0h0.net
身長低い男ってかわいそう


262018/11/07(水) 08:20:42.62ID:n4aKPaIwM.net
163の男なんて街中で見かけんぞ
どこに隠れとるんや


272018/11/07(水) 08:20:45.31ID:X3C0ngQya.net
ワイも痩せたくて筋トレばかりやってたけど
ぜんぜん痩せんかった
やっぱダイエットなら食事制限が一番効くんやね


322018/11/07(水) 08:21:51.07ID:cjg3J4tSr.net
>>27
筋トレもやってるけどな
去年は食事制限だけで2ヶ月で10キロ痩せたからその反省としてやってる


402018/11/07(水) 08:24:17.45ID:sSILaV/l0.net
>>32
反省ってどういう事や?リバウンドしたんか?


432018/11/07(水) 08:24:51.98ID:cjg3J4tSr.net
>>40
2ヶ月でリバウンドしたぞ


352018/11/07(水) 08:22:48.14ID:mRxhmSsQ0.net
チビデブで草


362018/11/07(水) 08:23:10.25ID:gjbYoyESd.net
誰も興味無くて草


382018/11/07(水) 08:23:48.85ID:5BT5i8Jmd.net
そんなんよりワイは好きな食事してジムトレ始めて半年で64→57や
ちな164cm


392018/11/07(水) 08:24:17.08ID:IxVDaDHw0.net
1日3食とか食べすぎなんだよな


422018/11/07(水) 08:24:20.90ID:eZPBVO9Q0.net
筋肉内の水分が抜けただけで脂肪は殆ど減ってないで


462018/11/07(水) 08:25:30.97ID:cjg3J4tSr.net
>>42
体組成計で測ってるけど脂肪は1.5キロ減ってるぞ


482018/11/07(水) 08:26:00.15ID:sXDHHDlO0.net
炭水化物摂取しないと脳に障害が出るって聞いたで


492018/11/07(水) 08:26:05.79ID:QpdFk/ur0.net
好きなもん食って幸せで満たされるのが一番よ


502018/11/07(水) 08:26:11.70ID:l68qVva6a.net
ワイそろそろ炭水化物制限して1ヶ月やが5キロ痩せたわ






562018/11/07(水) 08:26:56.85ID:U6fIUX170.net
誤差だろ
もっと痩せないと


632018/11/07(水) 08:27:52.43ID:njuY/tLX0.net


672018/11/07(水) 08:28:47.08ID:wVR6RBj+r.net
朝おにぎり一個でいいから食え
超絶リバウンドするぞ


782018/11/07(水) 08:31:26.11ID:/ONrL8dya.net
まさかビールとか飲んでないよな?


822018/11/07(水) 08:32:20.39ID:cjg3J4tSr.net
>>78
ビールとワインはあんまり飲まんぞ
ウイスキーばっか


792018/11/07(水) 08:31:55.26ID:mL14BCEP0.net
一日一食で痩せなかったっておかしいやろ


852018/11/07(水) 08:34:03.77ID:wab8CEO0M.net
高タンパク低脂質で炭水化物そこそこが理想なんだよなあ


962018/11/07(水) 08:36:18.25ID:KYM9FnnKr.net
毎日高強度のトレーニングして、タンパク質を除脂肪体重×3g以上とることを前提として、週に体重×1%以上の減量ペースだと筋肉量がかなり落ちてる
上記の前提を踏まえて週に体重×0.5%までにしとけ


1072018/11/07(水) 08:40:43.80ID:ss7ZuHZ6a.net
運動せず摂取カロリー減らすだけのダイエットだと脂肪より先に筋肉が落ちていく

筋肉は比重が大きいので一見すると体重が順調に落ちてダイエットの効果あったように見える

ダイエットする時に見るべきなのは体重より体脂肪率


via http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541546188/









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